Live Covid-19
C 1٬902٬031
الحالات: 1٬902٬031
حالات الوفاة: 109٬146
تعافى: 688٬670
نشيط: 1٬104٬215
C 584٬562
الحالات: 584٬562
حالات الوفاة: 32٬568
تعافى: 266٬132
نشيط: 285٬862
C 441٬108
الحالات: 441٬108
حالات الوفاة: 5٬384
تعافى: 204٬623
نشيط: 231٬101
C 287٬406
الحالات: 287٬406
حالات الوفاة: 27٬128
تعافى:
نشيط: 260٬278
C 279٬856
الحالات: 279٬856
حالات الوفاة: 39٬728
تعافى:
نشيط: 240٬128
C 233٬836
الحالات: 233٬836
حالات الوفاة: 33٬601
تعافى: 160٬938
نشيط: 39٬297
C 217٬541
الحالات: 217٬541
حالات الوفاة: 6٬091
تعافى: 104٬155
نشيط: 107٬295
C 184٬425
الحالات: 184٬425
حالات الوفاة: 8٬699
تعافى: 167٬800
نشيط: 7٬926
C 178٬914
الحالات: 178٬914
حالات الوفاة: 4٬894
تعافى: 72٬319
نشيط: 101٬701
C 166٬422
الحالات: 166٬422
حالات الوفاة: 4٬609
تعافى: 130٬852
نشيط: 30٬961
C 160٬696
الحالات: 160٬696
حالات الوفاة: 8٬012
تعافى: 125٬206
نشيط: 27٬478
C 151٬677
الحالات: 151٬677
حالات الوفاة: 29٬021
تعافى: 69٬455
نشيط: 53٬201
C 113٬628
الحالات: 113٬628
حالات الوفاة: 1٬275
تعافى: 90٬748
نشيط: 21٬605
C 101٬238
الحالات: 101٬238
حالات الوفاة: 11٬729
تعافى: 73٬271
نشيط: 16٬238
C 93٬085
الحالات: 93٬085
حالات الوفاة: 7٬498
تعافى: 51٬048
نشيط: 34٬539
C 91٬182
الحالات: 91٬182
حالات الوفاة: 579
تعافى: 68٬159
نشيط: 22٬444
C 85٬264
الحالات: 85٬264
حالات الوفاة: 1٬770
تعافى: 30٬128
نشيط: 53٬366
C 83٬022
الحالات: 83٬022
حالات الوفاة: 4٬634
تعافى: 78٬319
نشيط: 69
C 62٬160
الحالات: 62٬160
حالات الوفاة: 45
تعافى: 37٬542
نشيط: 24٬573
C 58٬685
الحالات: 58٬685
حالات الوفاة: 9٬522
تعافى: 15٬959
نشيط: 33٬204
C 55٬140
الحالات: 55٬140
حالات الوفاة: 746
تعافى: 11٬590
نشيط: 42٬804
C 46٬733
الحالات: 46٬733
حالات الوفاة: 5٬977
تعافى:
نشيط: 40٬756
C 45٬116
الحالات: 45٬116
حالات الوفاة: 248
تعافى: 20٬171
نشيط: 24٬697
C 40٬966
الحالات: 40٬966
حالات الوفاة: 3٬486
تعافى: 20٬019
نشيط: 17٬461
C 40٬803
الحالات: 40٬803
حالات الوفاة: 4٬542
تعافى:
نشيط: 36٬261
C 37٬525
الحالات: 37٬525
حالات الوفاة: 792
تعافى: 19٬682
نشيط: 17٬051
C 36٬922
الحالات: 36٬922
حالات الوفاة: 24
تعافى: 23٬582
نشيط: 13٬316
C 36٬359
الحالات: 36٬359
حالات الوفاة: 270
تعافى: 19٬153
نشيط: 16٬936
C 33٬354
الحالات: 33٬354
حالات الوفاة: 1٬045
تعافى: 12٬288
نشيط: 20٬021
C 33٬261
الحالات: 33٬261
حالات الوفاة: 1٬447
تعافى: 20٬079
نشيط: 11٬735
منوعات

فوائد أشعة الشمس والأوقات المثالية للتعرّض لها

الصباح اليمني| 

التعرض لأشعة الشمس، لها فوائد صحية مهمة تعود على جسم الإنسان، بالمقابل لها سلبيات تصيب الإنسان الذي لا يتقن اختيار الوقت الصحيح والمثالي للتعرض للشمس، في هذه المقالة، سننقل لكم، أعزائنا القراء، فوائد التعرض للشمس، والوقت الصحيح لذلك مع ذكر الأضرار.

                    فوائد تعرض الجسم للشمس

أشعة الشمس هي عبارة عن مجموعة من الموجات الكهرومغناطيسية الذي يرى الإنسان جزء منها بالعين المجردة
مثل ألوان الطيف (ألوان قوس قزح) والبعض منها مخفي لا نراه مثل الأشعة الفوق بنفسجية وتحت الحمراء وأشعة
الشمس منها ما هو ضار للجسم ومنها ما هو نافع وهذا يعتمد على الوقت الذي نتعرض فيه لأشعة الشمس ومن
أهم العناصر المفيدة التي تحتوي عليه أشعة الشمس هو فيتامين (د) الضروري جداً للجسم والعظام وخاصة الأطفال .

ما هي فوائد تعرض الجسم للشمس ؟

  • التعرض لأشعة الشمس بشكل منتظم يعمل على وقاية الإنسان من الإصابة بمرض الزهايمر حيث
    انه من الملاحظ قلة الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر في المناطق الحارة من الأرض .
  • الحفاظ على التعرض لأشعة الشمس بشكل دوري يساعد الجسم على إفراز الجسم لهرمون الميلاتونين
    الذي يزيد من فرصة الحمل والإنجاب ودائماً ما ينصح الأطباء الحامل بالتعرض لأشعة الشمس لتجنب التعرض للإجهاض .
  • التعرض لأشعة الشمس بشكل منتظم وخاصةً أثناء ممارسة بعض التمارين الرياضية يحسن من الحالة المزاجية
    والنفسية للإنسان لأن أشعة الشمس تزيد من نسبة مادة اليروتونين المسئولة عن الإحساس بالسعادة والرضا .
  • التعرض لأشعة الشمس بشكل معتدل ومنظم يقي الإنسان من الإصابة من السرطان كسرطان الثدي وسرطان المعدة وسرطان الأمعاء وسرطان الجلد.
  • تعرض النساء لأشعة الشمس بشكل يومي لساعة على الأقل يؤخر من سن اليأس لمدة قد تصل إلى تسع سنوات كما أن أشعة الشمس تقلل الآلام التي تصاحب الدورة الشهرية وهذا حسب دراسات تمت في تركيا على مجموعة من النساء .
  • التعرض لأشعة الشمس يقي الإنسان من الإصابة بمرض السكر والروماتيزم وغيرها من أمراض المفاصل والعظام .
  • من الضروري جداً تعرض الأطفال بشكل يومي لأشعة الشمس لان ذلك يقيهم من الإصابة بمرض الكساح ومرض تقوس الساقين كما أن أشعة الشمس ضروري لنمو الأطفال بشكل كبير .
  • فيتامين (د) الموجود في أشعة الشمس ضروري لأنه يقوي مناعة الجسم كما انه يقلل نسبة الكوريسترول في الدم .
  • أصحاب الوزن الزائد بإمكانهم إنقاص أوزانهم بالتعرض لأشعة الشمس بشكل منظم لان أشعة الشمس تساعد على
    إفراز هرمون السيراتونين الذي يعمل على سد الشهية ويقلل من الرغبة في تناول الطعام .

ما هو الوقت الصحيح للتعرض لأشعة الشمس ؟

بعض عدة دراسات وبحوث قام بها مجموعة من العلماء تم تحديد الفترة المناسبة ليحصل فيها الإنسان على فوائد أشعة الشمس
هي من الساعة الثامنة والنص صباحاً وحتى الساعة الحادية عشر مساءاً ومن الساعة الرابعة مساءاً وحتى وقت غروب الشمس
حيث أن هذه الفترات هي الفترات التي تكون فيها أشعة الشمس نافعة ومفيدة لجسم الإنسان ويكفي أن يتعرض الإنسان لأشعة
الشمس ثلاث مرات في الأسبوع لمدة لا تقل عن عشرون دقيقة.

ما هي أضرار التعرض لأشعة الشمس ؟

التعرض لأشعة الشمس في الأوقات الغير مناسبة أو لفترات كبيرة يسبب الكثير من الأضرار منها :

  • حدوث حروق في الجلد والتهابات وبقع شمسية تشوه المظهر الخارجي للجلد.
  • قد يسبب التعرض لأشعة الشمس ضرر للعينين وقد يؤثر على الرؤية .
  • الإفراط في التعرض لأشعة الشمس يسبب الإصابة بالشيخوخة المبكرة وظهور التجاعيد في الجلد .
  • التعرض لأشعة الشمس يزيد من نسبة النمش للمصابين به نتيجة عوامل وراثية .
  • التعرض الكبير لأشعة الشمس وخصوصا في الأوقات الخاطئة يغير من لون الجلد ولا يكون من السهل أبدا عودة الجلد إلى لونه الأصلي .

 

المصدر: صحة العائلة

تعليقات فيسبوك
الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق